Sophrologie à Chevreuse (78460)
Retrouver son équilibre et apaiser son quotidien
La sophrologie est une méthode douce qui permet d’être à l’écoute de son corps, de ses ressentis et de ses émotions dans le but de retrouver davantage de calme et d’équilibre au quotidien.
Elle propose un ensemble d’exercices simples associant respiration, mouvements doux, relaxation et visualisation. Elle permet de développer une meilleure écoute de soi et de mobiliser progressivement ses propres ressources.
A travers des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation et de prise de conscience corporelle, la sophrologie vous aide à développer vos propres ressources et à avancer plus sereinement face aux situations du quotidien et également dans les situations professionnelles.
Un accompagnement personnalisé
La sophrologie vous accompagne pour :
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie est avant tout un temps pour soi, dans un cadre bienveillant et sans jugement. Chaque séance est adaptée à votre âge, vos besoins et votre objectif.
Un temps d'échange
La 1ère séance commence par un temps d'échange pour faire le point sur votre problématique actuelle et ce que vous souhaitez travailler. Cet échange permet de construire les séances qui suivront. A chaque début de séance, ce temps d'échange permet de recueillir vos ressentis de la semaine,
Les exercices de relaxation dynamique
Ils permettent de relâcher progressivement les tensions, de prendre conscience de son état physique et mental pour retrouver davantage de calme et d'équilibre.
Les exercices de visualisation
Guidé par la voix du sophrologue, vous serez invité à vous représenter mentalement des images, des sensations ou situations. Ces exercices aident à prendre du recul face aux pensées envahissantes, renforcer la confiance en soi, se préparer sereinement à une situation ou retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Temps d'analyse des ressentis
Vous apprenez à mieux écouter vos ressentis après chaque séance et à mobiliser vos propres ressources afin d'atteindre votre objectif.
Sophrologie et EFT- Technique de libération émotionnelle : deux approches pour retrouver un équilibre intérieur
La sophrologie et l’EFT sont deux approches que je propose dans le cadre de mon accompagnement.
Elles sont pratiquées séparément.
Le choix de la méthode se fait lors de la première séance dit d’anamnèse, en fonction de votre demande, de vos attentes et de ce qui vous correspond le mieux. Vous restez ainsi au centre de votre accompagnement, avec une approche claire, personnalisée et adaptée à votre rythme.
